Qual é a Melhor Creatina? Guia Completo, Benefícios e Top 10 do Mercado Livre

Seja você iniciante na academia ou um atleta experiente, a creatina é um dos suplementos esportivos mais estudados e eficazes para melhorar força, desempenho e hipertrofia. Neste guia explicamos o que é, para que serve, seus benefícios reais e as melhores opções disponíveis no Mercado Livre em 2025.

🧬 O que é Creatina?

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo e também obtida via alimentos (como carne e peixe). No contexto de suplementação, trata-se de um composto usado principalmente para fornecer energia rápida às células musculares durante exercícios de alta intensidade. Sua forma mais estudada e recomendada é a creatina monohidratada, considerada a mais eficaz e com melhor custo-benefício. BestDaily

💪 Para que Serve e Benefícios da Creatina

Principais Funções

Aumenta a produção de ATP, a principal fonte de energia rápida em sprints e treinos intensos.
Melhora a força e desempenho em exercícios de curta duração.
Contribui para ganhos de massa muscular.

Benefícios Cientificamente Comprovados

✔️ Mais força e potência nos treinos
✔️ Maior ganho de massa muscular com treinos de resistência
✔️ Melhora na recuperação entre séries/treinos
✔️ Pode favorecer saúde cerebral e óssea em longo prazo, segundo estudos recentes.
✔️ Geralmente é segura para uso diário em dose recomendada (3 a 5 g após adaptação).

💡 Dica: Tomar com água ou suco após o treino e manter hidratação ao longo do dia aumenta os benefícios.